फेल्योर के साथ कम्फर्टेबल होने के बाद मेरा इम्पोस्टर सिंड्रोम बेहतर हुआ

पहचान

फेल्योर के साथ कम्फर्टेबल होने के बाद मेरा इम्पोस्टर सिंड्रोम बेहतर हुआ

जब आप एक अलग लेंस के माध्यम से 'विफलता' को देखते हैं, तो आप बहुत कुछ सीख सकते हैं।

15 जनवरी, 2020
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फेलिंग अप एक श्रृंखला है जो तब होती है जब हम असफल होते हैं। यह क्षण में बेकार हो जाता है, लेकिन हर विफलता एक बुरी चीज नहीं है। इस ऑप-एड में, लेखक तारा पट्टिलाचन ने इम्पोस्टर सिंड्रोम की खोज की।

'... अब, तारा पाटिलचन का परिचय, एक उच्च विद्यालय का छात्र, जो तंत्रिका विज्ञान और साहित्य दोनों क्षेत्रों में प्रशंसित है! आज, वह यहाँ बात करने के लिए होगा ... '

दर्शकों के ताली बजाकर मौन में समा गए। रोशनी मंद। मैं उत्सुकता से मंच पर चलता हूं, विचार मेरे मस्तिष्क में गूंजते हैं। फिर भी, इस समय, मैं असफल नहीं हो सकता। मैंने इस स्क्रिप्ट को 500 से अधिक बार दोहराया था, इसे शॉवर में, दोपहर के भोजन में और व्यावहारिक रूप से अपनी नींद में दोहराया था। अंदर पर, मैं अभी भी एक बच्चा हूं, अपने जुनून और पढ़ाई को एक उत्तम दर्जे के शो-एंड-शो में साझा कर रहा हूं। लेकिन कैमरे पर, और बाकी सभी के लिए, मैं पेशेवर दिखता हूं, मेरी ठोड़ी के ठीक नीचे एक माइक के साथ फैशनेबल सूट पहने हुए। रोशनी मुझ पर है। यह चमकने का मेरा समय है।

मार्च 2019 में TEDxCocoa समुद्र तट पर मेरा अनुभव एक अवसर था जिसके लिए मैं हमेशा आभारी रहूंगा - यह बड़े पैमाने पर सार्वजनिक बोलने की आकर्षक दुनिया में मेरा प्रवेश था, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पहली बार था जब मुझे एक बच्चे की तरह महसूस हुआ । जब लोगों ने मेरी बात के बाद मुझसे संपर्क किया, तो मैं रोमांचित हो गया। लोगों को पसंद आया कि मुझे क्या कहना है, उन्होंने सवाल पूछे, और उन्होंने मेरी कड़ी मेहनत की प्रशंसा की। उन्होंने मुझे पूरा होने का एहसास कराया। वह पूरा क्षण, यहां तक ​​कि महीने, सफलता का एक उच्च उत्साह था।

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लेकिन एक महान सफलता के साथ, यह अभी भी एक विफलता की तरह महसूस करना आसान है।

कुछ महीने फास्ट-फॉरवर्ड, और मैं एक कॉलेज छात्र हूं। मैं अपनी पढ़ाई में डूबा हुआ हूं, अभी भी कड़ी मेहनत कर रहा हूं जैसा कि अतीत में था। मैं अभी भी वही व्यक्ति था जिसने मंच संभाला और मेरे प्रदर्शन की प्रशंसा की, लेकिन कॉलेज में मेरा दिमाग मुझे नकली जैसा महसूस कराने में कामयाब रहा। मुझे इम्पोस्टर सिंड्रोम के एक क्लासिक लक्षण का अनुभव हो रहा था।

मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी के अनुसार, इम्पोस्टर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक पैटर्न है जब कोई व्यक्ति विफलता की तरह महसूस करता है या अपनी उपलब्धियों पर संदेह करता है, अक्सर एक आंतरिक भय होता है जिसे धोखाधड़ी कहा जाता है। यह एक मानसिक विकार नहीं है, लेकिन एक घटना है माना जाता है अपर्याप्तता। फिर भी, यह अभी भी एक प्रमुख मुद्दा हो सकता है, क्योंकि बड़ी संख्या में छात्र, कामकाजी पेशेवर और यहां तक ​​कि अत्यधिक सफल लोग भी इस भावना से प्रभावित होते हैं। वास्तव में, में एक लेख जर्नल ऑफ बिहेवियरल साइंस, अनुमान लगाता है कि सभी लोग 70% अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर इन भावनाओं का अनुभव करते हैं।

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इम्पोस्टर सिंड्रोम, जिसे शुरू में इम्पोस्टर घटना कहा जाता था, को झूठा माना जाता था कि यह केवल महिलाओं के लिए लागू होता है जब शब्द पहली बार गढ़ा गया था। इम्पोस्टर घटना को केवल पिछली शताब्दी में मान्यता दी गई है, और इसके कई पैमाने हैं - क्लेंस इम्पोर्टर फेनोमेनन स्केल (सीआईपी) से लेरी इम्पोस्टर स्केल तक - जो कि इम्पोस्टर चक्र जैसे आयामों को देखकर इसे परिमाणित करने का प्रयास करता है। विशेष या सर्वोत्तम, सुपरमैन / सुपरवूमन की विशेषताएं, असफलता का डर, क्षमता और प्रशंसा से इनकार, डर या सफलता के बारे में अपराध, साथ ही साथ साइकोमेट्रिक परीक्षण।

मेरा मानना ​​है कि मेरे अपने अनुभव 'सर्वश्रेष्ठ होने की आवश्यकता' और असफलता के डर से उपजी हैं। अब और फिर, मैं पूरी तरह से असंतुष्ट और आत्म-घृणित, दर्पण में अपने चेहरे पर घूरूँगा। फिर, यह मेरी पिछली सफलताओं को याद करने और मेरे वर्तमान अस्वीकारों और विफलताओं को देखने के लिए जल्दी से सर्पिल करता है, और फिर मुझे विश्वास है कि मैं हमेशा एक विफलता थी। कि मैं एक भाग्यशाली लकीर था, और कुछ भी नहीं है। और यह कठिन हो सकता है। इम्पोस्टर सिंड्रोम कोई मज़ाक नहीं है - यह अवसाद, चिंता और अधिक की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

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जब कॉलेज के छात्रों की बात आती है, विशेष रूप से, इम्पोस्टर सिंड्रोम तेजी से प्रासंगिक हो जाता है, खासकर उन स्कूलों में जहां प्रतिस्पर्धा कठोर है। कॉलेज से पहले भी, यह महसूस करना आसान है कि कॉलेज की स्वीकृति एक गलती थी। कॉलेज में, छात्रों को विदेशी माहौल में, स्वतंत्र और निर्णय लेने के लिए छोड़ दिया जाता है, या तो अच्छे या बुरे, अपने दम पर निर्णय लेते हैं। हर कोई समान पायदान पर शुरू होता है, और हम सभी वयस्क हैं। यह जानना कि कॉलेज कैंपस में अपनेपन का एहसास करना मुश्किल हो सकता है, और हम में से बहुत से लोग यह जानने की कोशिश करते हैं कि हम अन्य छात्रों के सापेक्ष कहाँ खड़े हैं।

अपने आप को दूसरों से तुलना करना जीवन में सबसे बुरे कामों में से एक है और इम्पोस्टर सिंड्रोम का एक प्रमुख प्रस्तावक है। स्वयं की तुलना में ईर्ष्या की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह किसी के आत्म-मूल्य को कम कर सकता है। सेमेस्टर में कक्षा के शेड्यूल या क्रेडिट की तुलना करना या अन्य सहपाठियों की तुलना में अपर्याप्त महसूस करना जितना आसान हो सकता है। व्यस्तता और व्यस्तता से नींद की कमी को महिमामंडित करने वाले इस समाज में, यह एक विषाक्त मानसिकता हो सकती है। कई प्रतिस्पर्धी शैक्षणिक वातावरण में, तुलना करना और भी सामान्यीकृत और प्रोत्साहित किया जाता है, जो छोटे बच्चों के लिए मनोबल बढ़ा रहा है। प्रसिद्धि और इंटरनेट पर सफलता से बहुत सारे कॉलेज के छात्र चिह्नित हैं, और इस प्रक्रिया में अपनी ताकत और उपलब्धियों को कम महसूस करना और अवहेलना करना आसान है। हम अपने जुनून के बीच भूल जाते हैं, कि जीवन एक प्रतियोगिता नहीं है।

लेकिन क्या होगा अगर इन चीजों को हम असफलताओं के रूप में देखते हैं - एक सहपाठी से भी बदतर ग्रेड प्राप्त करना, एक भाषण मंच पर छेड़खानी करना - बुरी चीजों के रूप में तैनात नहीं थे? क्या होगा यदि हम अपनी शैक्षणिक या व्यावसायिक उपलब्धियों के साथ हमारे आत्म-मूल्य को नहीं मापते हैं?

यहीं मेरा TEDx अनुभव एक सादृश्य के रूप में सेवा करने के लिए कदम रख सकता है - कैमरे (सतह) पर, सब कुछ शानदार और आसान लग सकता है, लेकिन कैमरा (अंदर), विफलताओं के शीर्ष पर विफलताओं के शीर्ष पर विफलताएं हैं। हर सफलता के पीछे विफलताओं का ढेर होता है, और हम में से अधिकांश अपनी असफलताओं और संघर्षों को छिपाने के बजाय छिपाने का फैसला करते हैं। रातों की नींद हराम है। आलसी सुबह। आत्म-घृणा के दिन। एकाकी शाम। फिर भी, सतह पर, सब कुछ ठीक लगता है।

यह एक झूठे सच की ओर जाता है, पेशेवर पूर्णता की उपस्थिति, जो स्पष्ट रूप से, असंभव है।

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मैं हम सभी का पक्ष लूंगा और इस 'सच्चाई' से छुटकारा पाने के लिए अपनी कुछ असफलताओं को साझा करूंगा। उदाहरण के लिए, मैंने अनुसंधान और इंटर्नशिप के अवसरों की तलाश में 100 से अधिक अस्वीकृति प्राप्त की है, कविता और लेखन प्रतियोगिताओं के रूप में एक और 100 इनकार, और बहुत कुछ। मैं अपने जीवन के हर दिन असफल रहता हूं। मेरे लिए, हालांकि, यह प्रगति है। एक तरह से, मुझे लगभग खुशी है कि मैं कई बार असफल रहा। यह हर बार आंख खोलने वाला होता है। यह सब कोशिश कर रहा है, हार नहीं मान रहा है, और अभी भी पूरा हो रहा है।

इम्पोस्टर सिंड्रोम आपकी आंतरिक और बाहरी चेतना के बीच एक लड़ाई की तरह है। इस बारे में बोलना आसान नहीं है, इस भय में कि हम अहंकारी या अप्रत्यक्ष रूप से दूसरों को नीचे लाते हैं जब यह सभी के लिए मान्य होता है। यह विशेष रूप से अपने पेशे में अंडरप्रेजेंट किए गए समूहों को प्रभावित कर सकता है, जैसे तकनीक में महिलाएं या रंग के छात्र। मैं रूढ़ियों और सामाजिक मानदंडों से जूझने वालों से कहता हूं कि लड़ते रहो। आप उतने ही वास्तविक हैं जितना आप प्राप्त कर सकते हैं, और आप आने वाली पीढ़ियों के लिए मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।