कैसे छुट्टियों के दौरान एक दोस्त है जो दुख की मदद करने के लिए

पहचान

कैसे छुट्टियों के दौरान एक दोस्त है जो दुख की मदद करने के लिए

आपको अपने दोस्तों के लिए वहाँ रहना होगा, खासकर जब वे शोक मना रहे हों।

5 दिसंबर 2019
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डीन बुशचर / सीडब्ल्यू नेटवर्क / सौजन्य एवरेट संग्रह
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मौसमी जयकार के बावजूद, वर्ष का यह समय किसी के लिए भी कठिन हो सकता है। लेकिन जो लोग छुट्टियों के दौरान दुःखी हैं या जिन्होंने हाल ही में किसी प्रियजन को खो दिया है, उनके लिए यह साल का समय उनके जीवन में एक नए और स्थायी छेद की याद दिला सकता है। एक दोस्त के रूप में, आप इस समय पैदा होने वाले अकेलेपन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह जानना मुश्किल है कि दुःखी मित्र की मदद करने पर कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका क्या है, इसलिए किशोर शोहरत आप उन्हें कैसे सामना करने में मदद कर सकते हैं, इस बारे में सलाह के लिए एक शोक विशेषज्ञ के साथ बातचीत की। Gretchen Kubacky, एक प्रमाणित शोक सूत्रधार और लेखक हैं दुख से गुजरना: किसी भी नुकसान के बाद अपना रास्ता खोजने के लिए सिद्ध तकनीक

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संकेतों को जानें

मेरे पिता की मृत्यु के बाद पहली छुट्टियों का मौसम, मुझे एक अनाथ की तरह महसूस हुआ। उनकी अनुपस्थिति में पारिवारिक उथल-पुथल मच गई, और मुझे ऐसा लगा कि किसी ने भी सीजन के दौरान समय को प्राथमिकता देने की परवाह नहीं की। मैं अपने दोस्तों से समर्थन चाहता था लेकिन अपनी समस्याओं के साथ बोझ नहीं बनना चाहता था, यह पहचानते हुए कि छुट्टियां इतनी व्यस्त समय हैं। यदि आपका मित्र छुट्टियों के दौरान शोक मना रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन संकेतों को जानें जो संकेत दे सकते हैं कि उन्हें कुछ अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, और उन पर जांच करें।

'थकान की अपेक्षा, आत्म-देखभाल की कमी, खाने के लिए भूल जाना, और जीवन में जो चल रहा है, उसमें बहुत उदासीन दिखना', कुबकी ने दुखी दोस्त से क्या उम्मीद की थी। 'वे बहुत सोना चाहते हैं, सामाजिक अवसरों को छोड़ सकते हैं, या यह दिखावा कर सकते हैं कि छुट्टियां मौजूद नहीं हैं। उनसे फोन कॉल, संदेश, या सामाजिक कार्यक्रम शुरू करने की अपेक्षा न करें; अभी के लिए तुम पर है '।

क्योंकि वे मदद के लिए नहीं पहुंच सकते, इसलिए आपके लिए उन पर जांच करना एक अच्छा विचार है।

'अपने कैलेंडर पर इसे फ़्लैग करने का एक बिंदु बनाएं, अपने फोन पर एक रिमाइंडर सेट करें, आदि - और फिर नियमित रूप से पालन करें', कुबकी ने कहा। 'पता है कि जब किसी की मृत्यु होती है, तो पहले तो बहुत समर्थन होता है, और फिर लोग आमतौर पर गायब हो जाते हैं। धैर्य से काम लो; उदाहरण के लिए, उन्हें रात के खाने के लिए कहें, लेकिन उनके साथ ठीक है कि वे ना कहें। '

आना

हालांकि किसी और के दर्द का गवाह होना मुश्किल है, बस मौजूद रहने से एक लंबा रास्ता तय होता है। जिन दोस्तों ने इसे मेरे पिता के बिना मेरे पहले छुट्टी के मौसम के दौरान सिर्फ मेरे साथ बैठने के लिए एक बिंदु बनाया, उन्होंने सभी अंतर बनाए। फिर भी, हम सभी जानते हैं कि वर्ष के इस समय में अभिभूत होना कितना आसान है। आखिरी चीज जो मैं करना चाहता था वह एक दोस्त खुद को थका रहा था क्योंकि उन्होंने मेरी मदद करने की कोशिश की थी। कुबाकी ने खुद को अति-प्रभावित किए बिना दुःखी मित्र के लिए कैसे हो, इस बारे में कुछ उपयोगी सुझाव दिए - जो न केवल आपके लिए बल्कि उनके साथ भी घुल-मिल जाता है।

'अपने दोस्त को कुछ कार्ड या पोस्टकार्ड लिखें, और उन्हें स्टैम्प करें, ताकि आपको इसे छुट्टियों के मौसम के रूप में समझने की ज़रूरत न हो। उन्हें छुट्टी भोजन या पार्टियों के लिए आमंत्रित करें; यह समझना कि क्या वे मूड में नहीं हैं ’, कुबकी ने कहा। क्योंकि दुःख कई रूप लेता है, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि आप दिखाने के लिए तैयार हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दोस्त आपको वहाँ लाने के लिए तैयार है। कभी-कभी दुःखी लोगों को स्थान की आवश्यकता होती है, कुबाकी ने कहा, इसलिए सिर्फ अपनी उपस्थिति की पेशकश करना एक अच्छा संकेत है। 'यह समझें कि वे सामाजिकता की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं फिर भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं; कभी-कभी कॉफी की तारीख या उनके साथ चुप्पी में चलना महत्वपूर्ण और सहायक होता है। '

कुबैकी ने कहा कि आपको अपने मित्र के रूप में उसी स्थान पर नहीं रहना है। वहाँ तरीके हैं आप दूर से उनके लिए हो सकता है।

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'हार के बाद कई महीनों के लिए कार्ड या पाठ संदेश भेजें', उसने कहा। 'फोन या स्काइप सेशन पर उन्हें सुनने का प्रस्ताव दें। यह जानने के लिए एक बिंदु बनाएं कि आप जानते हैं कि कठिन दिन क्या होंगे, जैसे कि पहला फादर्स डे ’।

'छोटे सामान' के साथ मदद

जब किसी प्रियजन का निधन हो गया है, तो जीवन में ढेर सारी चीजों का ध्यान रखना चाहिए (आवश्यक अपॉइंटमेंट्स करना, काम करना, उपहार खरीदारी करना, आदि)। यह वर्ष के इस समय के दौरान विशेष रूप से सच है। अपने दोस्त से कुछ बोझ उठाने के लिए, आप कुछ कार्यों को करने की पेशकश कर सकते हैं।

'एक दोस्त नियुक्तियों को निर्धारित करने या उन्हें डॉक्टर के पास ले जाने, सप्ताहांत के कामों में मदद करने, किराने की दुकान पर ड्राइव करने, या जन्मदिन की तरह अन्य कैलेंडर घटनाओं के लिए बैकअप के रूप में काम करने की पेशकश कर सकता है', कुबकी ने सिफारिश की। 'उनके लिए या उनके साथ उपहार की खरीदारी करने की पेशकश करें ताकि वे अभी भी भाग ले सकें लेकिन इन सामाजिक मांगों पर जोर नहीं दिया जाना चाहिए।'

प्रत्यक्ष हो

अक्सर हम एक गड्ढे में गिर जाते हैं, यह जानने के लिए कि क्या करना है या क्या कहना है जब एक दोस्त का प्रिय व्यक्ति गुजरता है, इसलिए हम उसी बात को दोहराते हैं: मुझे आपके नुकसान के लिए खेद है, कृपया मुझे बताएं कि क्या कुछ भी हो सकता है, आदि। मेरे लिए, जबकि भावनाओं का अर्थ बहुत था, क्योंकि मैं एक ही वाक्यांश को बार-बार सुन रहा था, यह अपमानजनक और अनिवार्य लगने लगा। उन वादों से परे जाएं और अपने दोस्त के साथ खुलकर बात करें।

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'अधिक प्रत्यक्ष होना और उन अपराधों से बचना ठीक है। कुबैकी ने कहा कि ऐसा कुछ कहना जो उनके दुख को मान्य करता है, जैसे 'मुझे पता है कि जिम की बीमारी ने वास्तव में आप पर भी चोट की थी,' स्वीकार करते हैं कि उनका दर्द बहुआयामी है। ' 'विशिष्ट होना और मदद की पेशकश भी महत्वपूर्ण है। इसके बजाय 'कृपया मुझे बताएं कि क्या कुछ है जो मैं कर सकता हूं,' कहते हैं, 'क्या यह ठीक होगा अगर मैंने आपको रविवार को परिवार के खाने पर थोड़ी देर के लिए आमंत्रित किया? हम अभी आपके लिए जीवन को थोड़ा आसान बनाना चाहते हैं। ' और फिर उन्हें बचे हुए घर के साथ भेजें। दुःखी लोगों को अक्सर पसंद से अभिभूत होते हैं या वे सोच भी नहीं सकते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता हो सकती है '।

जानिए क्या नहीं करना है

हर समय कहने या करने के लिए सही चीज़ जानना मुश्किल है। कुछ बिंदु पर आप गड़बड़ करने के लिए बाध्य हैं, लेकिन इन चीजों को करने से बचने की कोशिश करें:

कुबेकई ने कहा, 'सामान्य रूप से व्यवहार करने की उम्मीद न करें, और जब वे कार्ड भेजने में विफल रहें, तो बेकिंग न करें, या एक पेड़ न डालें। 'वे ऐसा महसूस नहीं कर सकते हैं, और यह ठीक है। और कृपया ऐसा कुछ न कहें कि 'आपको हमसे जुड़ना चाहिए क्योंकि आपके पास अब कोई परिवार नहीं है।' यह उस दर्द को जोड़ देगा जो वे पहले से ही अनुभव कर रहे हैं। '

यदि आप गलत करते हैं, तो यह ठीक है - बस चीजों को सही ASAP बनाने की कोशिश करें। Ux माफी मांगते हुए जैसे ही आपको अपने फॉक्स पेस का एहसास हुआ ’, कुबकी ने कहा। 'ऐसा कुछ कहें,' मुझे इस तथ्य के बाद एहसास हुआ कि जो मैंने कहा था वह वास्तव में असंवेदनशील था, और मैं आपको यह बताना चाहता था कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके लिए अधिक चोट जोड़ने के लिए मुझे खेद है। मैं मददगार बनना चाहता हूं, और कभी-कभी मैं इसे गड़बड़ कर देता हूं। ' फिर कुछ और करने की पेशकश करें, कहीं और जाएं, आदि। '

अपने आप को बचाने के लिए भी याद रखें

दुःखी होने वाले दूसरों की देखभाल करना भावनात्मक रूप से कर लग सकता है, खासकर यदि आपने खुद की हानि का अनुभव किया हो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दोस्त एक बोझ है - इसका मतलब है कि आपको आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए याद रखने की आवश्यकता है ताकि आप दिखा सकें और आप सबसे अच्छे दोस्त बन सकें।

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; आप पर भावनात्मक प्रभाव का ध्यान रखें; यदि आपके मित्र की हानि के कारण आपका स्वयं का नुकसान हो जाता है, तो उसे अपने दुःखी मित्र के साथ साझा करने का प्रयास न करें ’, कुबकी ने कहा, counsel किसी काउंसलर, पादरी सदस्य, या एक मित्र से बात करें जो पहले से ही भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त नहीं है। जैसा कि दुखी व्यक्ति के साथ होता है, आत्म-देखभाल महत्वपूर्ण है। भरपूर नींद लें, अधिक खाने से बचें, कुछ हल्का व्यायाम और ध्यान करें और स्वस्थ और केंद्रित रहने की कोशिश करें ’।

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कुबाकी ने समय-समय पर अपने आप से जाँच करने और अपने मित्र को यह बताने की सलाह दी कि क्या आपको विषयों को बदलने की आवश्यकता है।

'आप उनके साथ दु: ख में यात्रा के बिना सहानुभूति और सहानुभूतिपूर्ण हो सकते हैं। अपनी भावनाओं पर नजर रखें ', उसने कहा। 'अगर आप खुद को अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो यह कहना ठीक है,' मैं आपके साथ उपस्थित होना चाहता हूं, और मुझे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मुश्किल समय आ रहा है; क्या यह ठीक है अगर हम अभी रुकते हैं और जल्द ही फिर से बात करते हैं? '

अंत में, कुबैकी ने कहा, एक दुःखी मित्र की मदद करना सुनने और दिखाने के बारे में है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अलग से कार्य करना होगा या सब कुछ बदलना होगा; यह उन्हें स्वीकार करने के बारे में है कि वे इस समय कहां हैं।

'चीजों को ठीक उसी तरह करना ठीक है जिस तरह से वे हमेशा किए गए हैं - या इसे छोड़ना - या नई परंपराएं बनाना। यदि आप किसी मित्र को उनके प्रियजन के बिना नई यादें बनाने में मदद कर सकते हैं, तो यह मददगार होगा। ' 'अक्सर, विशेष रूप से कल्पित बौने और छुट्टियों के वास्तविक दिनों में जांचें; उन सबसे दर्दनाक दिनों में से कुछ हो सकता है। जबकि अन्य लोग अपने परिवारों के साथ हैं और जश्न मनाने के लिए बाहर जा रहे हैं, दुःखी व्यक्ति अपने आंतरिक दर्द पर ध्यान केंद्रित कर सकता है जो बाकी दुनिया में चल रहा है। यह कभी भी एक जैसा नहीं होगा, लेकिन आपका धैर्य और समझ जैसा कि आपके दोस्त अपने दुःख से गुजरते हैं, संभवतः लंबे समय तक याद रखा जाएगा '।