कैसे स्कूल में अपने पूर्व को देखने के साथ सौदा करने के लिए

पहचान

एक कदम: चीजों को आगे बढ़ाते रहें।

लिली पिकेट द्वारा

1 अगस्त 2018
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ब्रेकअप के सबसे निराशाजनक हिस्सों में से एक आपके जीवन में दिनचर्या को व्यवस्थित करता है जो एक रिश्ते के भीतर अपने स्वयं के रूप में लिया गया था। चाहे आप छह महीने या दो साल के लिए दिनांकित हों, रिश्ते की प्रकृति एक यादृच्छिक स्थान को 'हमारे अंतरिक्ष' में बदल सकती है, और अपने जीवन के बाद के विभाजन में इन क्षेत्रों में लौट सकती है, चाहे वे भौतिक हों (जैसे आपकी पसंदीदा आइसक्रीम की दुकान ) या भावनात्मक (जैसे पहले गीत को आपने हाथों में लिया था), तत्काल बाद में दर्दनाक हो सकता है। लेकिन एक नई कॉफी शॉप या द्वि-योग्य टीवी शो ढूंढते समय जो आपको आपके पूर्व की याद नहीं दिलाता है, आपके दिन के गैर-परक्राम्य पहलुओं को नेविगेट करना आसान हो सकता है, जैसे कि आपकी कक्षा का शेड्यूल, या एक प्रोजेक्ट जिसे आपने तब भी साइन अप किया था जब आप अभी भी थे एक युगल, कठिन हो सकता है, खासकर अगर रिश्ते के बारे में आपकी भावनाएं अभी भी कच्ची हैं।





'' जब रिश्ते खत्म होते हैं, तो लोग दु: ख के दौर से गुजरते हैं - इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद, और स्वीकार्यता ', टैल्कस्पेस चिकित्सक राहेल ओ'नील, पीएचडी, एलपीसीसी-एस कहते हैं। 'इन चरणों से गुजरने का कोई सही तरीका नहीं है, और यह ठीक है अगर आप परेशान हैं, भले ही ब्रेकअप के बाद कुछ समय बीत चुका हो।'

ओ'नील कहते हैं कि अपनी भावनाओं को कुछ स्थान दें और अपने आप को भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति दें जब ब्रेकअप के दुख से गुजर रहे हों लेकिन ध्यान दें कि यह स्कूल में मुश्किल हो सकता है।

बेला हदीद ने कैटवॉक किया

'यह सोचने में सक्रिय रहें कि जब आप उन्हें देखती हैं तो आपको कैसा महसूस होता है', वह कहती हैं। 'यह कैसा होगा? आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे? अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए एक योजना होने से आपको अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। '

नियमित पोस्ट-विभाजन को फिर से शुरू करने के लिए अपनी खुद की योजना बनाने में मदद करने के लिए, किशोर शोहरत ओ'नील और उनके साथी टॉकस्पेस थेरेपिस्ट सिंथिया कैचिंग, LCSW-S से बात की, क्या से बचने के लिए, क्या कूदना है और क्या अपने दोस्तों को बताना है कि किसी रिश्ते को खत्म करने के लिए स्कूल में एक दिन के साथ हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए। ब्रेकअप के बाद सोमवार को शुक्रवार से आसान बनाने के सात तरीके हैं।

चीजों को घुमाते रहें।

यदि दालान में अपने पूर्व को देखने का विचार आपको एक डरावने पड़ाव में लाता है, तो कैचिंग कहते हैं, आप अकेले नहीं हैं - और सबसे अच्छा समाधान सिर्फ इसके माध्यम से चलना है।

वह कहती हैं, '' अगर चीजें अभी भी टेंडर होती हैं, तो टूटने के बाद अपने पूर्व को देखना एक अप्रिय अनुभव हो सकता है। '' 'सबसे अच्छी सलाह यह है कि इसे कम और सम्मानजनक रखा जाए, जब तक कि कुछ को स्पष्ट करने के लिए आवश्यक नहीं है कि वह आगे बढ़ सके। यह भावनात्मक होने का क्षण नहीं हो सकता है, और आंसू या दो से बचने के लिए एक योजना होने से मदद मिल सकती है।

वह कुछ परिदृश्यों की कल्पना करने का सुझाव देती है, जिसमें आप अपने आप को चलाने के लिए अपने आप को तैयार करते हैं कि आप सभी यादों के हिट होने से पहले क्या कह सकते हैं। क्षण में, यानी, अपने पूर्व के पीछे कुछ कदम लंच करने के लिए, वह यह भी नोट करती है कि मानसिक रूप से जांच करने में कोई शर्म नहीं है - जब आप दिल टूटने से गुजर रहे होते हैं तो कहीं और होने के बारे में दिन-प्रतिदिन पूरी तरह से स्वीकार्य है।

यदि आप अभिभूत हो जाते हैं, तो अपने आप को यह महसूस करने दें - सिर्फ कक्षा में नहीं।

किसी रिश्ते को खत्म करने के लिए यह दर्दनाक है, और ब्रेकअप के बाद अन्यथा असमान क्षणों को महत्व के साथ महसूस किया जा सकता है। यदि आपका गणित होमवर्क करने से आपको अपने पूर्व को ज्यामिति के साथ मदद करने की याद दिलाता है और आप अपने आप को आँसू के कगार पर पाते हैं, तो ओ'नील कहते हैं कि अपने आप को भावनाओं की तीव्रता से निपटने के लिए इससे निपटने का एक शानदार तरीका है, और अपने आप को एक नया रूप देना पल-पल की जाँच करना और महसूस करना कि सब कुछ कोई बड़ी बात नहीं है लेकिन अगर वह लहर तब आती है जब आप एक बीजगणित परीक्षा के बीच में होते हैं और एक संक्षिप्त रोने के लिए बिल्कुल नहीं निकल पाते हैं, तो वह ग्राउंडिंग तकनीकों का सुझाव देती है जैसे कि वर्णमाला को पिछड़ा कहना या खुद को विचलित करने के लिए 100 तक गिनना।

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यदि आपने चीजों को समाप्त कर दिया, तो सम्मानपूर्ण बनें।

यदि आप अपने रिश्ते पर प्लग खींचने के लिए एक थे, तो ओ'नील कहते हैं कि यह सोचना महत्वपूर्ण है कि यदि टेबल को चालू किया गया तो आप कैसे इलाज करना चाहते हैं और अतिरिक्त दर्द से बचने के लिए आवश्यक कदम उठाएं, क्या इसका मतलब है कि रखना सोशल मीडिया से कुछ समय के लिए एक नया रिश्ता, या अपने रिश्ते के निजी तत्वों को अपने पास रखने के बाद, भले ही आप अब एक जोड़े नहीं हैं। स्कूल में, तटस्थ रहना और एक दूसरे के साथ अपनी नई भूमिकाओं का आकलन करने का प्रयास करना अच्छा होता है।

'एक सम्मानजनक हाय और एक मुस्कान एक लंबा रास्ता तय कर सकती है जब आप एक पूर्व मुठभेड़ करते हैं', कैचिंग ऑफ द डे-टू-डे का सामना करती है। 'यदि आप दयालु बनना चाहते हैं और अपने पूर्व को आसान बनाते हैं, तो अपने पूर्व की शारीरिक भाषा का निरीक्षण करें। यह आपको बताएं कि वह कैसा महसूस कर रहा है। अगर बॉडी लैंग्वेज खुली है, तो पूछें कि कैसे चीजें चल रही हैं या एक लेख कहकर उनकी तारीफ करें जो उन्होंने पहने हैं। सकारात्मक टिप्पणी एक चाहिए। यदि आपको कुछ अच्छा नहीं लगता है, तो मुस्कुराएं और अपने पूर्व को बताएं कि उसे / उसे और उछाल को देखकर अच्छा लगा। '

अपने दोस्तों को बताएं कि आपको उनसे क्या चाहिए।

एक रिश्ता अक्सर दोस्तों के एक विलय के साथ आता है, अगर यह दोस्तों के एक ही समूह से शुरू करने के लिए नहीं खिलता। यह बहुत अच्छा है जब यह हो रहा है - कौन अधिक दोस्त नहीं चाहता है? - लेकिन तनावपूर्ण महसूस कर सकते हैं जब आप अलग होने का फैसला करते हैं। लेकिन एक युगल के अंत में एक मित्र समूह के अंत का मतलब नहीं है।

कैचिंग का कहना है, 'ब्रेकअप के बाद टीम जो या टीम जेन होने के बारे में पूरा विचार पुरानी है।' 'अगर हमारे पास सामान्य दोस्त हैं, या हमें अपने ब्रेकअप का सम्मान करने के बारे में अपने दोस्तों से बात करने की जरूरत है, तो प्रत्यक्ष रूप से ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। अच्छा हो जब आप अपने ब्रेकअप का सम्मान करने के तरीकों के बारे में दूसरों से बात करें, और यदि आवश्यक हो तो केवल एक स्पष्टीकरण दें। सच्चे मित्र उन सवालों को पूछे बिना आपका समर्थन करते हैं जो आपको या आपके पूर्व को चोट पहुंचा सकते हैं। '

ओ'नील नोट करता है कि अपने दोस्तों के साथ जमीनी नियम स्थापित करना, जैसे कि आप अपने पूर्व के नए प्रेम जीवन के बारे में सुनना नहीं चाहते हैं, सुपर सहायक हो सकता है। और आपको अपने पूर्व के बारे में गपशप करने से भी बचने की ज़रूरत है - बस अपने दोस्तों को बताएं कि आप अभी भी अपने पूर्व की भावनाओं की परवाह करते हैं और उनके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, भले ही आपने ब्रेक अप किया हो।

यदि आप अभी भी खत्म करने के लिए एक परियोजना है:

ब्रेकअप का मतलब अक्सर चीजों को विभाजित करना, पुराने स्मृति चिन्ह को वापस करना, और अनिवार्य रूप से जब आप एक साथ थे और जब आप नहीं थे, तब के बीच एक स्पष्ट रेखा बना रहा था - लेकिन जब आप एक साथ एक विज्ञान परियोजना के लिए साइन अप करते हैं, तो इससे कोई भी फर्क नहीं पड़ता। आपका ग्रेड एक विभाजन से ग्रस्त नहीं होना चाहिए, लेकिन न तो आपको होना चाहिए। यदि आपको अपने रिश्ते की समाप्ति तिथि को अच्छी तरह से निर्धारित करना है, तो असाइनमेंट पर ध्यान केंद्रित करें और उस विषय के बारे में सब कुछ जानने की कोशिश करें जो आप स्वयं कर सकते हैं।

ओ'नील कहते हैं, 'यह याद रखना मददगार हो सकता है कि हर स्थिति अस्थायी हो।' 'उस विज्ञान परियोजना को पूरा करने में जितनी असहजता हो सकती है, उसे आखिरकार खत्म करना होगा। वहां रुको, दोस्त और परिवार के समर्थन का उपयोग करें, और यह जान लें कि भले ही स्थिति असहज हो, आप जल्द ही इसके माध्यम से प्राप्त करेंगे '!

अपने कम-से-आदर्श समूह परियोजना से निपटने के लिए एक और चाल?

कैचिंग कहती है, 'हर बार जब दुख की अनुभूति होती है, तब आप भावनाओं को मिटा देते हैं और फिर अपने काम को जारी रखते हैं।'

आत्म-देखभाल के लिए अपने ऑफ-टाइम का उपयोग करें।

अपने ब्रेकअप के दौरान ऐसा समय लें जो आपको खुश करे! परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं, कुछ साल पहले से अपनी पसंदीदा पुस्तक को फिर से पढ़ें और देखें कि क्या अभी भी गूंजता है, या सबसे प्रफुल्लित करने वाली फिल्म देखें जिसे आप सोच सकते हैं। यदि इनमें से कोई भी आपको बेहतर महसूस नहीं कराता है, तो एक नए क्लब या गतिविधि की तरह कुछ अलग करने की कोशिश करें। यदि आप अभी भी एक या एक महीने के बाद प्रारंभिक दर्द से अधिक नहीं हैं, तो दोस्तों के पास पहुंचें।

कैचिंग कहते हैं, 'एक दोस्त से बात करें और जब आप दुखी होने लगते हैं तो एक योजना या कोड के साथ आते हैं।' 'यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपने मित्र के साथ कोड का उपयोग करें, ताकि वह / वह जान सकें कि यह आपको विचलित करने, सकारात्मक होने या आपको खुश करने का समय है। कोड ब्लू का मतलब हो सकता है, 'मदद करो, मैं अपने पूर्व के बारे में सोच रहा हूं।'

अंत में, ब्रेकअप के बाद हर किसी की यात्रा अलग होगी, और वास्तव में बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए यह एक अच्छा विचार है।

'ट्रायल एंड एरर के रूप में सेल्फ-केयर के बारे में सोचें', ओ 'नील कहते हैं। 'आपको यह एहसास नहीं हो सकता है कि आपके लिए कुछ काम करता है जब तक कि आप इसे आज़मा न दें।'

प्यारा भेदी विचारों

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